Artikel ini akan menjelaskan pengertian Dopamin dan Endorfin, perbedaan dan fungsi dari masing-masing hormon ini. Tubuh kita digerakkan oleh bahan kimia tertentu yang menyeimbangkan dan memanipulasi emosi yang kita rasakan.
Kebahagiaan, kesedihan, kesenangan, kasih sayang, dll adalah perasaan yang muncul dari pembawa pesan kimiawi ini. Dopamin dan endorfin adalah dua bahan kimia yang sama yang bertanggung jawab atas kebahagiaan dan kelegaan.
Berbicara tentang dopamin, pada dasarnya adalah neurotransmitter yang juga berperan sebagai hormon. Kita sering menyebutnya sebagai hormon perasaan senang yang bertindak sebagai “pusat penghargaan” bagi tubuh kita.
Sedangkan endorfin bertugas menciptakan sensasi kelegaan dari rasa sakit sehingga menimbulkan kenikmatan euforia. Otak mengeluarkan dopamin sebagai komponen motivasi sebagai respons terhadap perilaku, aktivitas, atau gerakan tertentu.
Sebaliknya, endorfin dilepaskan ketika tubuh mengalami stres, ketidaknyamanan, atau nyeri fisik. Neurotransmitter dopamin milik keluarga katekolamin. Sedangkan endorfin adalah kelompok hormon yang terdiri dari neuropeptida opioid.
Baca juga: Perbedaan Kromosom dan Kromatid
Tempat kerja kedua pembawa pesan kimia ini berbeda. Dopamin bekerja di otak. Namun endorfin menargetkan sistem saraf pusat dan perifer.
Mereka adalah dua hormon bahagia yang penting dalam tubuh kita. Ingatlah selalu “hormon bahagia berarti Anda bahagia”. Oleh karena itu, menjadi penting untuk memiliki pengetahuan yang memadai tentang mereka.
Pengertian Dopamin
Dopamin berperan dalam mekanisme penghargaan tubuh kita. Ini adalah sejenis neurotransmitter monoamine yang juga berfungsi sebagai hormon bahagia. Otak kita mengeluarkannya sebagai akibat dari tindakan, perilaku, atau gerakan fisik tertentu.
Setelah menyelesaikan aktivitas tertentu, tubuh melepaskan dopamin untuk membuat kita merasa nyaman. Hal ini memotivasi kita untuk ingin melakukannya lebih banyak, yang pada akhirnya akan menghasilkan lebih banyak dopamin.
Oleh karena itu, kita mengatakan bahwa ini adalah siklus penghargaan, motivasi, dan penguatan yang mendorong kita menuju kebahagiaan.
Aktivitas apa pun dapat membanjiri Anda dengan banyak dopamin sesuai keinginan dan kesenangan Anda. Itu bisa apa saja mulai dari menyelesaikan tugas tertentu, memenangkan game, mendapatkan makanan enak, melakukan latihan fisik, mendengarkan musik keras, dll.
Bayangkan jika Anda mendapatkan kenikmatan luar biasa dari menyantap kue beludru merah. Ini adalah makanan favorit Anda. Begitu indra Anda bersentuhan dengan kue seperti itu, jika Anda mencium atau merasakannya, otak Anda langsung membanjiri Anda dengan dopamin. Ini akan mulai menghasilkan perasaan menyenangkan. Hal ini juga memperkuat keinginan ini dan bertujuan untuk memuaskannya di masa depan.
Demikian pula, misalkan Anda sudah lama mendambakan kue itu tetapi tidak dapat menemukannya di mana pun, kekecewaan ini akan menurunkan tingkat dopamin dalam tubuh Anda. Sehingga semakin melebih-lebihkan keinginan Anda untuk memakannya.
Selain berperan sebagai hormon bahagia, dopamin berdampak pada beberapa mekanisme lain dalam tubuh kita seperti:
- Fungsi neurologis
- Tindakan perilaku
- Fungsi kognitif
- Pergerakan
- Penyimpanan
- Suasana hati
- Laktasi
- Kemampuan belajar
- Perhatian
- Tidur dan gairah
Metode alami untuk menyeimbangkan Tingkat Dopamin
Sangat sulit untuk mengontrol kadar dopamin dalam tubuh saat dilepaskan oleh otak. Namun ada beberapa metode untuk menyeimbangkan konsentrasi dopamin. Ini mungkin termasuk:
- Kebiasaan dan gaya hidup sehat
- Konsumsi makanan bergizi
- Melakukan aktivitas petualangan
- Jagalah agar diri Anda tetap bahagia dengan melakukan hal-hal yang Anda minati secara berkala
- Berolahraga untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap bugar
- Merayakan momen kecil dalam hidup Anda
- Menghabiskan waktu bersama anak dan keluarga
Pengertian Endorfin
Endorfin sebenarnya adalah morfin endogen. Dinamakan demikian karena berikatan dengan reseptor opioid yang sama dengan morfin dan menghasilkan efek pereda nyeri yang sama seperti morfin. Mereka berperan sebagai obat penghilang rasa sakit alami dalam tubuh selama sakit fisik, stres atau ketidaknyamanan.
Selain itu, mereka membantu mengalihkan perhatian kita dari rasa sakit dan membawa kita menuju sensasi euforia.
Meski tidak secara langsung menimbulkan rasa senang dan motivasi, namun justru mendorong otak melepaskan dopamin yang pada akhirnya menghasilkan sensasi bahagia.
Misalnya, Anda melakukan aktivitas fisik apa pun yang setelahnya Anda merasa sakit dan tidak nyaman. Dalam situasi seperti itu, tubuh mengeluarkan endorfin yang akan meredakan ketegangan dan nyeri otot Anda. Dengan demikian merangsang area otak yang berhubungan dengan penghargaan untuk mengeluarkan dopamin
Mereka adalah sekelompok neuropeptida opioid. Umumnya, kelenjar pituitari dan sistem saraf pusat sama-sama melepaskan endorfin saat dibutuhkan.
Jenis Endorfin
Tindakan seperti olahraga berat, lari maraton, mendaki gunung, dan lain-lain, dapat menimbulkan nyeri pada tubuh. Namun seiring dengan itu, hal itu membawa perasaan euforia dan pencapaian yang baik. Pada saat ini, tubuh Anda mengalihkan perhatian dari pengalaman menyakitkan dan menikmati kesenangan yang diperoleh dari aktivitas tertentu. Jadi, kita dapat mengatakan bahwa endorfin, di satu sisi, mengurangi rasa sakit, dan di sisi lain, memberikan euforia.
Misalnya, bayangkan Anda sedang mendaki gunung atau trekking. Dan tubuhmu terbakar kesakitan. Di mana pergelangan kaki Anda terbentur dengan sangat keras. Pada akhirnya, tubuh dan pikiran Anda benar-benar berada dalam kondisi yang menyedihkan. Namun Anda tetap mendaki untuk mencapai puncak gunung.
Dalam kasus seperti itu, segera setelah Anda mencapai tujuan Anda, SSP akan membanjiri tubuh Anda dengan endorfin. Ini akan mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit dan cedera pergelangan kaki. Dan akan memotivasi Anda untuk fokus pada kesenangan dan euforia mencapai puncak.
Fungsi Endorfin
- Meringankan ketidaknyamanan
- Kurangi rasa sakitnya
- Meningkatkan kesenangan dan euforia
- Mencerahkan suasana hati
- Meningkatkan harga diri
- Mengurangi rasa cemas atau stres
- Cegah pikiran depresi
- Mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat
- Melemahkan peradangan
- Mendukung fungsi kognitif
- Tingkatkan memori
Metode alami untuk meningkatkan Endorfin
Berikut beberapa aktivitas yang secara alami dapat mendorong tubuh mengeluarkan endorfin:
- Makan Cokelat Hitam dan makanan terkait
- Berolahraga
- Membuat atau Mendengarkan Musik
- Menciptakan Seni
- Tarian
- Menerima Akupunktur
- Tertawa keras
- Makan Makanan Pedas
- Memijat
- Mandi sauna
- Menggunakan Aromaterapi
- Menonton acara menegangkan di TV
- Melakukan hal-hal yang penuh petualangan
Perbedaan Dopamin dan Endorfin
- Dopamin adalah neurotransmitter yang merangsang perasaan senang dan bahagia di dalam tubuh kita sebagai akibat dari tindakan, gerakan, atau perilaku tertentu. Sebaliknya, endorfin dilepaskan saat tubuh menjalani latihan fisik yang berat sehingga menimbulkan rasa sakit, tertekan, atau tidak nyaman. Ini mengurangi rasa sakit dan menciptakan kesenangan euforia.
- Otak (SSP) dan ginjal bertanggung jawab atas sekresi rutin sebagian besar dopamin dalam tubuh kita. Sedangkan SSP, serta kelenjar pituitari, melepaskan endorfin bila diperlukan.
- Dopamin termasuk dalam keluarga katekolamin. Sebagai perbandingan, endorfin adalah neuropeptida opioid.
- Molekul prekursor dopamin adalah Levodopa (L-DOPA). Sedangkan proopiomelanocortin (POMC) merupakan prekursor endorfin.
- Dopamin berikatan dengan reseptor dopamin berpasangan G-protein, sedangkan endorfin berikatan dengan reseptor µ-opioid.
